现代人越来越重视健康，养生也成为了热门话题。尤其是中医理论中，强调养生的最高境界就是阴阳平衡。但养生的第一步，其实是搞清楚自己的体质。你是阴虚还是阳虚？很多人并不清楚。今天老年康复医院—北京民众护理院就来和我们一起详细聊聊，如何通过几个小细节判断你到底是哪种体质！
● 看胖瘦：体质不同，胖瘦各异
阴虚的人一般气血不足，体内津液少，容易形体消瘦，整个人看起来比较干瘪、瘦弱。常常伴随着口干舌燥、毛发干枯的情况，有时候还会有大便干结的烦恼。
而阳虚的人刚好相反，身体湿气重，导致运化不佳，容易发胖。舌头也显得比较胖大，常常伴有大便糖稀的症状。所以，看看自己是容易胖还是容易瘦，是判断体质的第一步。
● 看面色：脸色藏玄机
阴虚体质的人，常常颧骨处潮红，脸颊虽然也红但缺乏光泽，摸起来皮肤温度偏高，常伴有五心烦热的症状，就是手脚心和胸口会感觉热烘烘的。而阳虚的人，面色则容易青白，缺少光泽，因为体内寒气过盛，手脚常常冰凉，尤其是冬天手脚冰冷的问题特别明显。
● 看舌头：舌头是健康的"晴雨表"
中医有句话叫"舌为心之苗"，舌头能反映一个人的健康状态。阴虚者因为身体阴液不足，舌头通常是红色且干瘦，舌苔较少或无苔，还常伴有口干口苦的感觉，有时嘴里还会长溃疡。而阳虚的人舌质发白，舌头边缘常常会有齿痕，看起来肥厚有齿印。
● 看精神状态：阴虚躁动，阳虚懒散
阴虚的人火气旺盛，容易情绪烦躁，稍有不顺就发火，脾气特别不稳定，心情总是焦躁不安。相反，阳虚的人则气短懒言，精神状态不佳，经常感到疲惫，尤其是腰膝酸软，懒得动，平时特别喜欢安静不喜活动，冬天则怕冷得厉害。
● 看睡眠：睡眠质量差的原因各不同
不管是阴虚还是阳虚，都会影响到睡眠。阴虚者因为体内火气大，入睡困难，常常多梦易醒，有时还会出现潮热盗汗的症状。而阳虚的人则总是感觉睡不够，特别爱赖床，甚至白天也感觉昏昏欲睡，晚上睡觉时还容易突然觉得身体发冷。
● 看饮食：冷热食物偏好不同
阴虚者体内容易感到燥热，因此更喜欢吃冷食，冰饮对他们有很大的吸引力；而阳虚者因为畏寒，恨不得整天捧着保温杯，喜欢吃温热的食物，喝热水才让他们感觉舒服。
● 看四季变化反应：冷热敏感程度
阴虚的人通常更怕热，夏天特别难熬，感觉整个人都像是火上浇油，心烦意乱；而阳虚的人则更怕冷，冬天手脚冰凉，恨不得裹几层棉被才暖和。四季变化对两种体质的人影响明显，所以通过自己对冷热的敏感程度，也能大致判断出是哪种体质。
了解自己的体质，是养生的第一步。只有根据体质，调整饮食、作息和养生方式，才能达到阴阳平衡的效果。阴虚的人要注意滋阴补水，避免过度熬夜；阳虚的人则需要温补阳气，避免过多接触寒冷的环境。希望大家都能通过这些小技巧，及时发现自己的体质问题，做出合理的调整，让身体更加健康！
