北京民众护理院

现代生活节奏快，压力大，很多人不知不觉中养成了一些不良习惯，导致气血不足。气血不足不仅影响健康，还会让人看起来疲惫不堪。老年康复医院—北京民众护理院揭秘气血不足的人常有的5个习惯，看看你是不是也有这些。

1. 经常熬夜，作息不规律

熬夜是气血不足的罪魁祸首之一。中医讲究"夜卧早起"，夜间是养血的最佳时机。长期熬夜，身体无法进行有效的自我修复，气血无法得到滋养，容易出现面色苍白、疲倦无力等症状。

2. 饮食不规律，偏食挑食

饮食不均衡，偏食挑食，会导致营养摄入不全，直接影响血液的生成。缺乏铁质、蛋白质等营养素，容易出现贫血、气虚等问题。保持饮食多样性，摄入足够的营养，是改善气血不足的关键。

3. 运动不足，久坐不动

久坐不动不仅影响气血流通，还容易导致气滞血瘀。适量的运动有助于推动气血流通，促进气血生成。如果整天坐着不动，气血运行不畅，时间一长，就容易出现气血不足的情况。

4. 压力大，情绪不稳定

长期的精神压力和情绪波动，尤其是焦虑、抑郁等负面情绪，会损伤脾胃，影响气血的生化功能。保持良好的心态，学会放松自己，减轻压力，有助于改善气血问题。

5. 长期过度劳累，工作过度

长期超负荷工作，没有足够的休息时间，会消耗大量的气血，导致气血不足。劳逸结合，避免长时间过度劳累，是改善气血不足的重要措施。

如何改善气血不足？

首先，作息规律，保证充足的睡眠，避免熬夜。其次，饮食要均衡，多吃补气血的食物，如红枣、桂圆、枸杞等。适当进行体育锻炼，增强体质，促进气血循环。保持良好的心态，学会放松自己，减轻压力。最后，劳逸结合，避免长时间过度劳累。气血不足不容忽视，改善生活习惯，才能拥有健康的身体和充沛的精力。