老年康复医院提醒低头族要注意啦，您中招了吗？
民间顺口溜说得好："你拍一，我拍一，一直拍到七十七；深呼吸，下蹲起，10点10分去看戏。"这句顺口溜声称能有效治疗颈椎病，但却引发了广泛关注和讨论。老年康复医院——北京民众护理院中医科指出：虽然以上的这些动作有助于缓解颈椎疲劳，但并不能真正治疗颈椎病。它们更多地起到预防作用，而非治愈。因此，北京民众护理院建议，除了日常的预防措施外，一旦出现颈椎不适，应及时就医，避免病情加重。
颈椎病是一种以椎间盘退行性病理改变为基础的疾病，形成原因主要分为以下几种：颈椎间盘变性、颈椎骨质增生引起的颈部肌肉、韧带长期损伤可引起出血水肿和炎症，形成骨质增生压迫神经，导致颈部疼痛。
据不完全统计，全国长期伏案者颈椎病发病率是非伏案者的4-6倍，40岁以上的正常人60%有颈椎骨增生，到60岁几乎100%有骨质增生。现在年轻人至少把颈椎病提前了10年。我们日常生活中也可以根据颈椎病病情的轻重，通过不同的自我锻炼的方法居家来改善。
轻度颈项部肌肉劳损、疼痛、酸痛无力处理，可以通过休息，减少劳累，防止受伤、受凉，同时加强脖子肌肉锻炼，颈部可以做舒缓活动，如仰仰脖子，向各个方向舒缓活动。但是切记使劲晃头，使劲甩头容易加重颈椎退变、劳损和炎症反应。
重度的颈椎病可能会出现头晕的情况，这情况下，我们可以做头手对抗的动作，两手交叉放在脑袋后，绷劲、放松，头往后边使劲，但是头手互相都不动，通过锻炼颈项部后边肌肉力量，增强颈项部稳定性。颈椎病特别严重的人，建议卧床休息、戴颈围领来缓解症状。
北京民众护理院提醒大家，在这个低头族盛行的时代，保护颈椎，从我做起，从现在做起。让我们远离颈椎病的困扰，拥有一个健康的颈椎，享受美好的生活！
