北京民众护理院

随着季节交替，阵雨成了突袭的常客。在湿热的伏天里，一场不期而至的雨，不仅让人措手不及，更可能成为健康的隐形杀手。关节炎、风湿病、感冒乃至肺炎、心肌炎，这些疾病都可能在淋雨后找上门。那么，如何有效预防这些健康隐患呢？老年康复医院—北京民众护理院中医科为我们支招。

1.避免立即进入低温环境 淋雨后，切忌急忙躲进空调房。正确的做法是，先用毛巾擦干身体，或洗个热水澡，加入生姜或艾叶，温阳散寒，迅速恢复体温。

2.保护颈部和关键穴位 颈部易受寒，淋雨后可用小纱巾围住，或用吹风机低温吹拂颈后部，特别是风府穴，有效预防风寒感冒。

3.避免足部长时间浸泡在雨水中 足部健康不容忽视。穿上防水胶鞋，缩短浸泡时间，回家后用热盐水泡脚，驱寒杀菌，保护双脚。

4.多喝热水或姜汤 淋雨后，喝热水或姜汤，生姜性温，发汗解表，温中止呕，化痰止咳，加入红枣、桂皮，增强温阳散寒效果。

5.推拿和艾灸缓解寒冷感 感到寒冷入侵时，推拿肩井穴、肩中俞穴，或艾灸脐部、腰部，特别是关元穴、肾俞穴，温补肾阳，增强抵抗力。

6.根据体质选择中药调理 体质偏寒者，可在中医师指导下使用温阳散寒的中药，如桂枝汤，适用于寒湿引起的感冒等症状。

北京民众护理院中医科提醒大家，淋雨后，身体调理和保暖是关键，只有采取有效的防护措施，才能在多变的天气中确保健康。让我们共同关注身体健康，科学应对突如其来的气候变化，为自己和家人的健康保驾护航！