冬季来临又到老寒腿的高发季，对膝关节病症患者来说很不友好！老年康复医院——北京民众护理院临床常见一些关节疼痛患者出现“酸、麻、胀、僵硬、疼”……特别是老年朋友，65岁以上发病率大于50%。已成为中老年人慢性疼痛和下肢无力的主要原因之一
寒冷季如何保养我们的膝关节呢，老年康复医院——北京民众护理院提示您做到以下几点。
注意体重
引起膝关节退变的主要原因有长期负重，磨损和老化，以及钙的流失，许多中老年女性出现膝关节退变就是因为体型偏胖引起的。
合理运动
冬天运动前一定要进行热身运动，这样有利于保护关节，还有在运动时候戴上护膝保护自己的膝盖。
膝关节保暖
膝关节遇到寒冷，血管收缩，血液循环变差，往往使疼痛加重，故在天气寒冷时应注意保暖，可佩戴护膝或每天热敷10分钟，防止膝关节受凉，白天可以加厚衣裤，局部可以带松紧适宜的护膝。
穴位按摩
可以用拇指指腹按揉足三里穴、血海穴、阴陵泉等穴位，顺时针的方向进行按揉，每穴3分钟即可。以穴位处感觉到酸胀为宜，长期坚持可以缓解膝关节疼痛。
热水泡脚
用热水泡脚，除了可以消除疲劳，还可以促进血液循环，建议每天晚上泡脚20分钟，泡脚的水最好要超过踝关节。
预防跌倒
老年人，尽量穿防滑鞋，平底鞋等，避免因摔倒而引起的外伤。
推荐中医治疗关节疼痛
针灸治疗：可以通过刺激特定的穴位来调节气血，达到止痛效果。常用的穴位包括足三里穴、血海穴等。对于因风寒湿邪引起的膝关节痛有效。
推拿疗法：推拿手法可以放松紧张肌肉，改善局部血液循环，从而减轻膝关节不适。常用手法包括揉捏、按压等。适合因长时间静坐导致血液循环不畅所致的轻微膝关节疼痛。
中药外敷：通过将特定药材（如麝香、红花等）研磨后贴于患处，可以促进局部血液循环，缓解疼痛。此方法适用于轻度至中度的膝关节疼痛。
中药内服：根据患者的具体症状和体质，中医师会开具相应的药方，以调和气血，驱寒除湿。
拔火罐：可以通过负压促进血液循环，帮助缓解关节疼痛和肿胀。
老年康复医院——北京民众护理院温馨提醒,由于缺乏肌肉和脂肪的保护，膝盖是“皮包骨”，对寒冷的抵抗力极差。如果长期被“冷冻”，关节会提前退化，容易出现疼痛和僵硬,应对膝盖做好保护措施。
