北京民众护理院

盛夏时节，烈日炎炎，高温热浪不断侵袭，中暑成为困扰人们的一大难题。老年康复医院—北京民众护理院中医认为，中暑主要因暑气过盛，人体正气不足，导致阴阳失衡、气血不畅。从中医角度出发，做好以下几点，能有效预防中暑。

饮食调理是预防中暑的关键。中医主张 “药食同源”，夏季可多食用清热解暑、益气生津的食物。西瓜、绿豆、苦瓜等堪称天然 “解暑神器”，西瓜清热利尿，绿豆解毒消暑，苦瓜清泻火热。还可饮用酸梅汤、荷叶茶，酸梅汤敛肺生津，荷叶茶升发清阳，都能调节身体内环境，增强抗暑能力。但要避免贪凉饮冷，过度食用生冷食物易损伤脾胃阳气，反而削弱身体抵抗力。

穴位按摩也是中医预防中暑的妙招。大椎穴位于颈后正中线上，第七颈椎棘突下凹陷中，按摩此穴可激发阳气，调节体温；曲池穴在肘横纹外侧端，屈肘时凹陷处，按摩它能清热解表、调和气血；合谷穴在手背，第 2 掌骨桡侧的中点处，刺激该穴可疏风解表、行气活血。每天早晚各按摩一次，每次每个穴位 3 - 5 分钟，有助于提升身体的抗暑能力。

起居方面，应顺应夏季 “夜卧早起” 的特点，保证充足睡眠以养足精神。避免在上午 10 点至下午 4 点阳光最强烈时外出，如需外出，可佩戴遮阳帽、太阳镜，涂抹防晒霜，随身携带藿香正气水、十滴水等中成药，以备不时之需。同时，保持居住环境通风凉爽，适当使用空调调节温度，但温度不宜过低，防止室内外温差过大引发不适。

中医预防夏季中暑，从饮食、穴位、起居多维度入手，通过调节人体自身机能，增强对暑热的适应能力，助我们在炎炎夏日保持健康活力。