膝关节置换手术能有效改善中老年朋友的膝关节疼痛，提升生活质量。但手术只是开端，康复才是恢复健康的核心。忽视康复，可能导致效果欠佳，甚至引发并发症。那么，该如何做好术后康复呢？老年康复医院——北京民众护理院教你一步一步重获健康的关键！
术后早期康复：迈出恢复第一步
术后住院观察期间，早期康复十分关键。术后 24 小时内，医生会鼓励患者做简单活动，如床上抬腿、轻度屈伸膝关节。这些动作能预防血栓，促进血液循环，为后续活动打基础。
物理治疗：恢复活动力的得力助手
物理治疗是康复重要环节。医院一般会安排理疗师指导训练，助力恢复膝关节活动范围。常见的有：主动和被动屈伸训练，增加膝关节活动度，缓解僵硬；强化股四头肌训练，增强膝关节稳定性；平衡训练，提升下肢平衡感，降低摔倒风险。这些训练可提升膝关节活动能力与生活自理能力。
疼痛控制：攻克康复 “痛点”
术后疼痛常见，有效控制疼痛对康复进程意义重大。可在医生指导下合理用止痛药缓解急性疼痛；冷热敷交替，冷敷抗炎，热敷放松肌肉、缓解僵硬；避免久坐，适时调整姿势，保持膝关节舒适。
渐进性运动：走向完全恢复的要点
随着恢复，膝关节活动能力逐步提升，但不能急于求成。术后 3 至 6 个月，可开展游泳、骑车、散步等低冲击有氧运动，增强膝关节功能，减轻关节负担。同时，定期进行下肢肌肉强化训练，稳固膝关节。
饮食营养：健康骨骼的 “助推剂”
合理饮食与营养补充也是康复部分。膝关节恢复需充足营养，蛋白质助力伤口愈合与组织修复；钙和维生素 D 维护骨骼健康，预防骨质疏松；富含 Omega-3 脂肪酸的鱼类等抗炎食物，可减轻术后炎症。遵循医生营养建议，保持均衡饮食，能让康复更高效。
心理调适：心态影响康复
术后恢复慢或康复痛苦，易让患者焦虑沮丧。积极心态对康复至关重要。保持乐观，多与亲友交流，参加康复小组，或通过冥想减压，都有助于心理健康，促进身体康复。
膝关节置换术后，经科学康复训练、合理疼痛管理、积极运动及良好饮食习惯，患者定能逐步恢复，重享自由行动。坚持下去，定能重拥活力生活 。
